멜론은 여름철 과일로 참외나 수박과 함께 즐겨 먹곤 하는데요. 기원전 2000년경 고대 이집트와 그리스에서부터 과일의 목적보다는 약용식물로 재매한 것으로 전해지고 있습니다. 멜론의 경우 그물 모양의 무늬를 가지고 있으며 다양한 품종이 세계 각지에서 재배되고 있는데요. 달콤한 특유의 향기가 특징이며 수분을 제외한 대부분의 성분이 탄수화물입니다. 이러한 멜론의 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다.
 |
| 멜론의 효능과 주의사항 알아보기 |
멜론의 효능
1. 혈관 건강에 도움이 된다.
멜론의 경우 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 혈관 속 나트륨과 노폐물을 배출해주는 효능이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 아데노신 성분들이 혈액 순환을 원활하게 만들어주어 혈압을 낮춰주는 역할을 하는데요. 이 덕분에 멜론이 동맥경화와 고혈압, 심근경색 등의 혈관 질환을 예방하는 데 좋다고 합니다.
2. 면역력 강화
멜론에는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴, 포타슘 등이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 이 성분들이 항산화 작용과 신체의 저항력을 강화시켜주어 면역력을 높여주는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 중에서도 베타카로틴 성분의 경우 면역체계를 개선시켜주고 나쁜 영향을 주는 염증 성분을 외부로 배출해주어 면역력을 높여준다고 알려져 있습니다.
3. 피부 미용에 도움이 된다.
멜론에 함유되어 있는 비타민C 성분과 베타카로틴 성분의 경우 우리 몸의 신진대사를 촉진시켜주는데요. 때문에 피부 재생에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 비타민C 성분의 경우 콜라겐 생성을 촉진시켜줄 뿐만 아니라 멜라닌 세포의 생성까지 억제해주어 기미나 잡티 등 피부미용에 효과적입니다. 마지막으로 멜론에 함유되어 있는 판토텐산 성분의 경우 피지 분비를 억제시켜주어 여드름 완화에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
4. 항암 효과
멜론은 항산화 작용을 도와줄 뿐만 아니라 유해 산소를 제거해주는 리코펜 성분을 함유하고 있습니다. 또한 멜론의 경우 카로티노이드 성분의 일종인 베타카로틴 성분 역시 풍부하게 함유하고 있어 암 발생의 원인이 되는 활성 산소를 제거하는 데 탁월한 효능을 보인다고 합니다.
5. 피로 해소
멜론의 칼륨과 비타민C, 베타카로틴, 엽산 등의 성분이 스트레스 해소와 피로 해소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 멜론의 구연산 성분이 피로를 불러일으키는 물질인 젖산을 분해해 몸 밖으로 배출하는데 효과적이라고 합니다.
6. 체중 조절
멜론에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 칼로리는 낮고 수분 함유량이 높기 때문에 빠르게 포만감을 채워줄 수 있다고 합니다. 조금만 섭취해도 쉽게 배가 불러지기 때문에 적절한 식단과 함께 섭취할 시 체중 조절에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
7. 눈 건강 개선
멜론에는 건강한 시력을 유지시켜주는 베타카로틴 성분을 함유하고 있습니다. 신체에 흡수될 경우 베타카로틴 성분이 백내장을 예방해주며 시력을 개선하는 데 효과적인 비타민 A로 전환되기 때문인데요. 비타민 A 함량이 높은 식품을 규칙적으로 섭취할 경우 백내장 발병 위험을 40%까지 감소시킬 수 있습니다.
멜론 단점 및 섭취 시 주의 사항
멜론은 알레르기를 유발할 수 있는데요. 그래서 평소에 알레르기가 있다면 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 멜론 속 단백질 분해 효소인 쿠쿠 미신의 경우 소화를 촉진시켜주는 역할을 하는데요. 하지만 이와 동시에 멜론 알레르기를 유발시킬 수 있다고 합니다. 또한 칼륨 성분이 다량으로 함유되어 있어, 신장이 좋지 않거나 신장 질환을 앓고 있다면 섭취에 주의를 기울여야 합니다.